Partimos da posição de sentados em cima dos calcanhares – Vajrasana – trazemos os braços atrás das costas, com a mão direita seguramos o pulso esquerdo.
A posição de partida pode ser uma outra posição de sentado, se bem que a partir de Vajrasana seja mais confortável e de fácil execução.
Inspiramos lenta e profundamente para, ao expirar, descermos o peito e abdómen às coxas e testa e nariz ao chão. Procuramos demorar alguns segundos na descida, de forma a tomarmos plena consciência do alongamento das vértebras, uma a uma, e da tomada de contacto do peito e abdómen com as coxas.
É uma posição de prostação no chão que nos dá perfeita consciência da nossa insignificância, mas também da grandiosidade de cada um de nós.
Yoga Mudra será o gesto símbolo do Yoga, transposto para uma posição física. Mudra significa gesto reflexológico, símbolo, selo. Analisando a composição da palavra mudra, podemos traduzir como extracção de prazer.
É uma posição agradabilíssima, promovendo naturalmente a respiração abdominal, irrigando o cérebro, alongando os espaços intervertebrais. Irrigamos tiróide, hipófise, pienal, melhorando assim o funcionamento das glândulas de secreção internas mais nobres.
Desfazemos a posição, desenrolando as vértebras, uma a uma, verticalizando por último as cervicais.
Boas práticas!
Namasté!
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