Relaxamento Guiado

Citando Iyengar - Sobre Vrksasana

"A Árvore Asvattha é uma figueira-de-bengala gigante. As suas raízes estendem-se profunda e amplamente pelo solo. O tronco ascende, ramificando-se vezes sem conta, transportando as folhas até onde entrem em contacto com a atmosfera exterior, absorvendo luz, trocando gases e recebendo a chuva, direccionando o seu líquido húmido, para que banhe todo o organismo... Nós somos a Árvore. O nosso cérebro é a raíz, o tronco é o nosso tronco,com a coluna, e os ramos são os membros; braços e pernas."

B.K.S.Iyengar
in Yoga Sabedoria e Prática

Citando Iyengar

"Estes aspectos do yoga são como uma gigantesca mangueira, que começa da semente para a raiz, raiz para o tronco, tronco para os ramos, ramos a despontarem em folhas, folhas oxigenando toda a árvore, fornecendo energia sob a forma de seiva através da casca para, mais tarde, desabrochar em flores, culminando com frutos saborosos."

B.K.S.Iyengar
in Yoga Sabedoria e Prática

PRÁTICA DE YOGA - Inês Zorro Yoga 1 1

Uma prática de yoga.
Temos todo o prazer em partilhá-la convosco.
Bem Vindos!
Boas práticas!..

Citando Iyengar - Definição de asana

Fotografia: Paulo Tavares

"Asana significa um assento, bem como uma postura. A palavra asana vem da raíz asa, que significa sentar-se ou deitar-se.Significa assumir e defender uma determinada posição, trazendo quer descrição quer definição na posição. Significa também existir, apresentar, demorar-se, suportar."

B.K.S.Iyengar
Yoga Sabedoria e Prática

Citando Iyengar - O yoga na gravidez

Fotografia: Paulo Tavares

"A prática na altura da gravidez estabelece o "sentimento de contacto" com o bebé dentro do corpo e banha-o de pensamentos positivos e auspiciosos com uma mente serena e pura, na medida em que a sua mãe  mantém o seu corpo saudável, com os nervos descontraídos...com um sistema imunitário perfeito, preparando a sua mente para um parto fácil, sem pressão, sem tensão, agitação, medo ou ansiedade."

B.K.S.Iyengar

in Yoga Sabedoria e Prática

Citando Iyengar - Sobre Tadasana , a Postura da Montanha

Fotografia: Paulo Tavares

"Se tenho de fazer Tadasana... é frequente uma perna parecer forte, atenta, firme e direita, enquanto a outra permanece desatenta. Pode sentir-se que uma perna está num estado passivo, não violento e que a outra está num estado violento ou agressivo. Assim, é necessário equilibrar as duas, para que não se consiga diferenciar entre actividade e passividade, ou violência e não violência.. Por outro lado, se as mantiver em desequilíbrio, a mente manter-se-à instável. Estabeleça o alinhamento do corpo; alinhe os músculos, as articulações e a inteligência, a energia e a atenção."

B.K.S.Iyengar

in Yoga Sabedoria e Prática

Citando Iyengar - Conquista de energia

Fotografia - Paulo Tavares

"Quando começa a praticar, é importante observar primeiro o fluxo da expiração. A expiração conduz-nos a um relaxamento calmo, onde experimenta o estado neutro do corpo e da mente. saiba que uma expiração correcta nos leva na direcção de uma inspiração também correcta... Para alguns, a expiração é mais difícil do que a inspiração, e para outros é ao contrário. Na expiração, tem de se encontrar com a pessoa que habita dentro de si. Torna-se consciente da sua própria existência. Na inspiração, conhece-se a si mesmo."

B.K.S.Iyengar

in Yoga Sabedoria e Prática

Citando Iyengar

http://paulotav.com

"Em Savasana, começamos por nos treinar e educar para a entrega... 

Aprenda bem a fazer Savasana, que simula a morte e traz silêncio e ausência de movimento. Pois, afinal o que é a morte? É um estado de não existência e ausência de sensação, que frequentemente podemos experimentar em Savasana."

B.K.S.Iyengar

Yoga Sabedoria e Prática

Citando Iyengar

http://paulotav.com

"Quem quer um bom jardim, tem de o acarinhar todos os dias. No momento em que deixa de tratar dele, ele seca. Se uma lâmina não for utilizada, enferruja. Se uma pessoa tem de tocar violino todos os dias, tem também de o afinar. O mesmo acontece com o corpo, a respiração e a mente. Têm de ser afinados todos os dias. De outra maneira, tornam-se insensíveis."

B.K.S.Iyengar

in Yoga Sabedoria e Prática