Pawanmuktasana

Partimos da posição de deitados em decúbito dorsal, pescoço e cabeça alinhados, não permitindo que a cabeça penda atrás.

Flectimos as pernas de encontro ao corpo, abraçamo-las, alinhamos os pés.

Durante uma inspiração, retiramos cabeça e ombros do chão, aproximando a testa dos joelhos, mantendo.

De extrema importância a pressão abdominal, extraordinário para os órgãos da cavidade abdominal. 

Alongamos prazerosamente os espaços intervertebrais, o rosto, serenamo-lo o mais possível.

A posição é convidativa a um mergulho interior, auto abraçamo-nos, parados no tempo, vivenciando o PRESENTE.

Boas Práticas!
Namasté!