Chakrasana ou Úrdhwa Dhanurasana – A Ponte

Partimos da posição de deitados em decúbito dorsal, flectimos as pernas separadas à largura da bacia, colocamos as mãos ladeando as orelhas, contraímos as nádegas, elevamos a bacia, arqueamos o peito, subindo para a posição.

Sendo que é uma posição mais ‘avançada’, só se deve fazer quando houver domínio para executar convenientemente a posição.

Esta pose adquiriu a designação de Chakrasana, por estimular os chakras principais (os nossos centros energéticos).

À semelhança de outras retroflexões, actua numa série de músculos e plexos nervosos, na coluna e no sistema nervoso, bem como nas glândulas de secreção interna.

É uma posição que exige força e equilíbrio, com todos os benefícios inerentes a esses estímulos.

Deliciem-se e observem.

Boas Práticas!
Namasté!