Adoptamos a posição dos quatro apoios – de gatas, o tronco paralelo ao chão, as coxas separadas à largura dos ombros, os dedos das mãos afastados, verificando se o dedo médio aponta para a frente.
Ao inspirar, elevamos o cóccix, alongamos toda a parte anterior do tronco, o olhar ligeiramente para cima e para trás, desenrolando.
Ao expirar, baixamos o cóccix, recolhemos o abdómen, arqueamos, trazendo o queixo ao garfo do esterno, dirigindo o olhar de esgar para o umbigo.
Enrolamos e desenrolamos, ao ritmo da respiração, tendo de tudo plena consciência.
A respiração, sempre como elo entre o físico e o mental.
Alivia tensões, dando-nos consciência de uma respiração completa.
De extrema importância a posição psico-física em si.
Boas Práticas!
Namasté!
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