Mais uma posição em que imitamos um animal, um cão espreguiçando-se.
Para garantir correctamente a posição, há que manter o umbigo sugado, sendo o cócix o ponto mais alto. O peito aberto, não há tensão no pescoço e ombros, permitindo que a cabeça desça naturalmente entre os braços.
Ao entrar na posição, verificar se o dedo médio aponta para a frente. O peso do corpo assenta nas mãos e pés (ainda que os pés possam não tocar o chão).
Sempre presente o respeito pela flexibilidade de cada um, mas também pela flexibilidade do dia.
Está qualificada como uma posição invertida e pode ser uma boa preparação para a Invertida sobre a cabeça – Sirshasana. Estimula um sem número de órgãos e funções.
Observemos um cão espreguiçando-se. É uma imagem perfeita de Adho mukha svanasana.
Boas práticas!
Namasté!
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