É uma torção que pode ser usufruida, até por pessoas com pouca mobilidade e que ainda não dominem, com a devida correcção, as posições de sentado, que servem de base para a maior parte das torções.
Jathara pode ser traduzido por abdómen, parivritti por torção. É uma torção ao abdómen, por excelência.
Alinha as vértebras, massaja os órgãos da cavidade abdominal, activando os movimentos peristálticos do intestino, actua no sistema nervoso e endócrino. Cuida fortemente de promover um bom funcionamento do nosso sistema linfático, melhorando a resposta imunitária. As torções são tidas como posições de limpeza.
Deitamo-nos em decúbito dorsal, alinhando bem pescoço e cabeça. Flectimos as pernas unidas, trazemos os dedos cruzados à nuca, os cotovelos colados ao chão. Durante uma expiração, trazemos as pernas juntas a tocarem o chão para um dos lados, a cabeça e olhar viramo-los para o lado contrário. Voltamos calmamente à posição inicial, antes de executarmos para o lado contrário.
Deitamo-nos em decúbito dorsal, alinhando bem pescoço e cabeça. Flectimos as pernas unidas, trazemos os dedos cruzados à nuca, os cotovelos colados ao chão. Durante uma expiração, trazemos as pernas juntas a tocarem o chão para um dos lados, a cabeça e olhar viramo-los para o lado contrário. Voltamos calmamente à posição inicial, antes de executarmos para o lado contrário.
Há uma série de variantes no que respeita a posições diferentes adoptadas para pernas e braços.
Compensar numa posição em que os espaços interverbais sejam alongados.
Não me canso de parafrasear Yogi Bhajan: 'O yoga é uma ciência de ângulos e triângulos.'
Boas Práticas!
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