Uttanasana significa posição de extremo alongamento.
Para manter correctamente esta posição é importante que o abdómen esteja sugado, os ombros devidamente afastados, o peso do corpo bem distribuído pelos dois pés, promovendo o peso do tronco e cabeça.
De inúmeros benefícios devido ao alongamento de toda a parte posterior do corpo e pela irrigação ao cérebro.
A imagem mental é a da cabeça tocando (ou quase) o chão, daí ter adquirido a designação de Posição da Cegonha.
Esta postura pode ter outras designações, consoante o posicionamento das mãos. Segurando os dedos grandes dos pés com os polegares e indicadores – Padangusthanasana. Quando as mãos agarram os pés – Hastapadasana.
Boas práticas!
Namasté!
Nenhum comentário:
Postar um comentário