Partimos da postura de deitados em decúbito ventral, as mãos debaixo da zona pélvica, os braços o mais possível escondidos debaixo do corpo, mantendo-se o queixo no chão, depois de entrarmos na posição.
Durante uma inspiração, levantamos as pernas do chão, num salto de gafanhoto.
Tem benefícios que se prendem com a pressão exercida na zona pélvica e à forte contracção de glúteos e zona lombar.
Nesta posição alongamos os nossos músculos flexores e contraímos os extensores.
Boas Práticas!
Namasté!
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