Navasana
A Posição do Barco
Empresta ao nosso corpo o aspecto de um barquinho infantil, daqueles barcos feitos de papel dobrado.
Partimos da posição de sentados, as plantas dos pés juntas, seguramos os dedos dos pés, abrimos bem o peito, o tronco vai descair atrás, mas não podemos permitir que nos dobremos pela prega da cintura.
Mantemos então o peito bem aberto e se possível, durante uma inspiração alongamos as pernas afastando-as.
O olhar fixo em frente, num ponto em frente, como se mais nada existisse.
Observando, auto corrigindo, se necessário.
Saímos lentamente da posição.
Boas Práticas!
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A Posição do Barco
Empresta ao nosso corpo o aspecto de um barquinho infantil, daqueles barcos feitos de papel dobrado.
Partimos da posição de sentados, as plantas dos pés juntas, seguramos os dedos dos pés, abrimos bem o peito, o tronco vai descair atrás, mas não podemos permitir que nos dobremos pela prega da cintura.
Mantemos então o peito bem aberto e se possível, durante uma inspiração alongamos as pernas afastando-as.
O olhar fixo em frente, num ponto em frente, como se mais nada existisse.
Observando, auto corrigindo, se necessário.
Saímos lentamente da posição.
Boas Práticas!
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