Uthita Dhanurasana
O Arco esticado, suspenso.
Partimos da posição de gatas, elevamos uma das pernas flectida, apontando perna e pé para o lado contrário.
É importante dar ênfase ao bom alongamento da parte anterior da coxa. Se possível retiramos a mão contrária do chão procurando segurar os dedos do outro pé.
Focados em frente ou para baixo e em frente, mas sem deixar pender a cabeça.
O rosto sereno, permanecemos na posição conscientes dos estímulos, conscientes da respiração, embora deixando-a fluir naturalmente.
Saímos lenta e cuidadosamente da posição, reposicionamo-nos na posição de partida para tudo fazermos para o outro lado, adoptando a mesma atitude.
Em aparente imobilidade!
Boas Práticas!
O Arco esticado, suspenso.
Partimos da posição de gatas, elevamos uma das pernas flectida, apontando perna e pé para o lado contrário.
É importante dar ênfase ao bom alongamento da parte anterior da coxa. Se possível retiramos a mão contrária do chão procurando segurar os dedos do outro pé.
Focados em frente ou para baixo e em frente, mas sem deixar pender a cabeça.
O rosto sereno, permanecemos na posição conscientes dos estímulos, conscientes da respiração, embora deixando-a fluir naturalmente.
Saímos lenta e cuidadosamente da posição, reposicionamo-nos na posição de partida para tudo fazermos para o outro lado, adoptando a mesma atitude.
Em aparente imobilidade!
Boas Práticas!
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