Eka Pada Vakrasana
(Posição de Rotação de agarre a um pé)
Partimos da Posição de sentados, as pernas alongadas à frente.
Flectimos a perna esquerda, seguramos os dedos do pé com a mão direita, rodamos para o lado esquerdo a partir do abdomen. Sempre: abdomen, peito, ombro e só depois pescoço. Alongamos o braço o mais possível no seguimento da linha do ombro, o olhar direccionamo-lo para além do ombro e de esgar para a mão esquerda.
Se possível, alongamos a perna esquerda, mantendo sempre o tronco erecto, o peito aberto.
Desfazemos lentamente a posição, fazendo tudo para o outro lado. Com a mesma atitude física e mental.
Para além dos músculos envolvidos, nomeadamente os músculos abdominais mais profundos - os transversos e os músculos dorsais bem profundos - os músculos que ladeiam as vértebras; esta posição actua no sistema nervoso, endócrino, mas sobretudo no nosso sistema imunitário.
Melhora a nossa resposta imunitária.
Ter sempre presente a interdependência do nosso corpo e de todos os nossos corpos.
Boas Práticas!
(Posição de Rotação de agarre a um pé)
Partimos da Posição de sentados, as pernas alongadas à frente.
Flectimos a perna esquerda, seguramos os dedos do pé com a mão direita, rodamos para o lado esquerdo a partir do abdomen. Sempre: abdomen, peito, ombro e só depois pescoço. Alongamos o braço o mais possível no seguimento da linha do ombro, o olhar direccionamo-lo para além do ombro e de esgar para a mão esquerda.
Se possível, alongamos a perna esquerda, mantendo sempre o tronco erecto, o peito aberto.
Desfazemos lentamente a posição, fazendo tudo para o outro lado. Com a mesma atitude física e mental.
Para além dos músculos envolvidos, nomeadamente os músculos abdominais mais profundos - os transversos e os músculos dorsais bem profundos - os músculos que ladeiam as vértebras; esta posição actua no sistema nervoso, endócrino, mas sobretudo no nosso sistema imunitário.
Melhora a nossa resposta imunitária.
Ter sempre presente a interdependência do nosso corpo e de todos os nossos corpos.
Boas Práticas!
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