Iyengar - Adho Mukha Svanasana

"No Adho Mukha Svanasana, quando coloca as palmas das mãos no chão, tem de descobrir onde a sua energia está presente e onde está ausente, onde a força da vida está activa, ou sobreactiva, e onde está passiva e inactiva"
B. K. S. Iyengar

Citando Iyengar "O yoga é um banho interior ..."

"O yoga é um banho interior. O sangue dá-nos um banho dentro do corpo.
Através da prática de yoga, temos de gerar energia no nosso sangue para alimentar todas as partes. Depois, as células têm a sensação de conforto e liberdade e enviam a mensagem;"Eu sou FELIZ!"
B. K. S. Iyengar

Citando Iyengar - sobre Yoga e Dança

Shiva sob a forma de Nataraja 
O Rei dos Bailarinos
"O yoga,sendo a raíz de todas as artes, é complementar e suplementar à dança. A prática de yoga desenvolve mentes aguçadas, olhos atentos, divisão proporcional dos membros, aspecto agradável e boa voz. Traz agilidade, velocidade e elegância nos movimentos, tranquilidade e reflexão."

B. K. S. Iyengar 
Yoga Sabedoria e Prática

Citando Professor Hermógenes - "O vazio atrai o tédio ..."

O vazio atrai o tédio. Assim como para a depressão do terreno correm as águas da chuva, o tédio corre para o coração do ocioso.
Professor Hermógenes

Iyengar - Sobre as invertidas

"Quando (os músculos protectores do coração) descontraem, então os músculos directos do coração também relaxam. Para revigorar o sistema cardiovascular em qualquer tipo de exercício, temos de criar um movimento tremendo no corpo, correndo ou fazendo jogging, por exemplo. Desta forma, provocamos tremores provocados pelo movimento vigoroso, enquanto, no asana, trazemos uma boa quantidade de circulação sanguínea aos músculos do coração, sem o irritar ou obrigar a trabalhar mais depressa."

B. K. S. Iyengar
Yoga Sabedoria e Prática

Citando Sivananda

"Se cultivar a atenção conseguirá boa concentração. A mente serena está preparada para a concentração. Mantenha sua mente serena. Seja sempre alegre. Só assim conseguirá concentrar-se."

Swami Sivananda
O poder do pensamento pelo Ioga

Citando Professor Hermógenes

"Não é satisfazer a INSATISFAÇÃO o que nos faz FELIZES. 
O não ter a insatisfação, sim."

Professor Hermógenes

Citando Professor Hermógenes

"O sábio, somente se OCUPA. Não se preocupa. Não se pós-ocupa. Não se consome no que está para vir.Não se empenha no que passou. Não sofre na espera. Não se martiriza rememorando. Ele segue o ensino bíblico, vivendo seu dia e deixando que o ontem ou amanhã cuidem de si mesmos."
Professor Hermógenes

Parighasana

                                                     ©Paulo Tavares


Parighasana - A Barra Transversal
Emprestando ao nosso corpo o aspecto de uma barra transversal de uma ponte levadiça.
É importante que se flicta o mais lateralmente possível pela prega da cintura.Os glúteos mantêm-se conscientemente contraídos para se manter um bom encaixe de bacia.
O olhar dirigimo-lo para a prega do cotovelo ou em frente, o peito rodado.
Conscientes das partes do corpo mais e menos solicitadas.
Sempre com uma atitude meditativa, conscientes da posição adoptada e da respiração.
Boas Práticas!

Citando B.K.S.Iyengar

"Em todas as posturas, o corpo, a mente, a acção e o movimento, bem como cada respiração dos invólucros físico, fisiológico, mental e intelectual, têm de estar harmoniosamente equilibrados."
B. K. S. Iyengar 
Yoga Sabedoria e Prática

B.K.S.Iyengar - Pode executar-se um asana sem meditação?

"Pode executar-se um asana sem meditação? Um asana sem meditação torna-se um exercício.
.... Eu ensino asana de uma forma tal que cada parte mental e cada célula do organismo se tornam o objecto de concentração."

B. K. S. Iyengar
Yoga Sabedoria e Prática

B.K.S.Iyengar " unir corpo à alma"

"Para unir a mente à alma, o corpo que é a base, tem de se manter saudável."

B. K. S. Iyengar 
Yoga Sabedoria e Prática

B.K.S.Iyengar - sobre a Invertida sobre a Cabeça

"Se se desenhasse um traço do centro da cabeça ao centro do pé, estes dois pontos deveriam formar uma única linha da cabeça ao arco dos pés, Esta única linha de ligação é a inteligência. As duas cabeças - o topo da cabeça e o meio do arco dos pés são como o Pólo Sul e o Pólo Norte."

B. K. S. Iyengar
Yoga Sabedoria e Prática

Citando Professor Hermógenes

"Quando eu disse ao caroço da laranja que dentro dele dormia um laranjal inteirinho, ele me olhou estupidamente incrédulo."

Professor Hermógenes

Citando Professor Hermógenes

"Yoga, diferente do que pensam erradamente muitos, não conduz à inação. É ao contrário, uma filosofia da ação.
É, isto sim, uma terapêutica contra a agitação."
Professor Hermógenes

Citando Professor Hermogenes

"O que nos protege não é exactamente sermos normais. É mais, quantas vezes, o desajuste do que a acomodação cega ao ambiente. Ser DIFERENTE é profilaxia contra a NORMALIDADE doentia."

Professor Hermógenes

Uthita Balasana

                                          http://paulotav.com/


Uthita Balasana
A Criança Esticada
As nádegas o mais possível junto dos calcanhares, os braços alongados em frente, no seguimento da linha dos ombros, a atitude é de nos querermos alongar até à pontinha dos dedos.
Esta posição aparece também com a designação de Posição da LEBRE, e é a designação de que mais GOSTO.
Por nos emprestar a atitude de alongarmos bem os músculos, espreguiçando prazerosamente, apesar de nos mantermos imóveis.
Como se de uma lebre nos tratássemos, alongando bem os músculos, preparando-se para um salto.
Prostrados no chão, alongando os espaços intervertebrais , irrigando o cérebro. Uma verdadeira benção, retirada de uma posição SIMPLES, de fácil execução.
A BELEZA DA SIMPLICIDADE!
Boas Práticas!