Fotografia - Paulo Tavares
"Quando começa a praticar, é importante observar primeiro o fluxo da expiração. A expiração conduz-nos a um relaxamento calmo, onde experimenta o estado neutro do corpo e da mente. saiba que uma expiração correcta nos leva na direcção de uma inspiração também correcta... Para alguns, a expiração é mais difícil do que a inspiração, e para outros é ao contrário. Na expiração, tem de se encontrar com a pessoa que habita dentro de si. Torna-se consciente da sua própria existência. Na inspiração, conhece-se a si mesmo."
B.K.S.Iyengar
in Yoga Sabedoria e Prática
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