Ardha Matsyendrasana

Esta posição de rotação do tronco – torção da coluna – é a mais conhecida no Hatha-Yoga, dentro da família das torções.

Deve o seu nome ao sábio Matsyendra. O significado da sua designação prende-se com a mitologia hindu e com a ‘crença’ que a posição foi fruto de uma ‘performance’ levada a cabo por um peixe (Matsya) enroscado, ouvindo os ensinamentos de Shiva e com o intuito que Shiva o transformasse num humano.

Ardha significa meio/metade, tratando-se de uma meia-torção da coluna.

Sentamo-nos com correcção em cima dos ísquios, as costas, ombros, pescoço e cabeça alinhados.

Passamos uma das pernas por cima da outra que fica alongada no chão, rodamos para o lado da perna flectida, passando o braço contrário por cima da perna flectida.

O outro braço lá atrás, apoiando a coluna, a mão assente no chão.

A rotação começa lentamente a partir do abdómen. Rodamos abdómen, peito, ombro e eventualmente pescoço.

Mantém a coluna flexível, acciona os músculos abdominais mais profundos, os músculos que sustentam as vísceras, acciona igualmente os músculos dorsais mais profundos, os que ladeiam as vértebras, estimulando os nervos raquidianos que saem dos espaços intervertebrais.

O peito aberto, melhorando a capacidade respiratória e a auto-confiança.

É mentalmente poderoso. As mensagens enviadas ao cérebro, provenientes da posição psico-física adoptada, são de extrema importância.

Para além de todos estes benefícios, toda a família das torções, estimula o bom funcionamento de todo o nosso sistema linfático, melhorando, assim, a nossa resposta imunitária.

Depois de permanecermos para os dois lados, compensamos numa posição em que os espaços intervertebrais sejam alongados e o cérebro bem irrigado, podendo eventualmente ser Pashimottonasama – A Pinça, maximizando também os efeitos.

Boas Práticas!
Namasté!