Janu Sirsasana

Partimos de Dandasana, mantemos uma das pernas alongadas, flectindo a outra perna e trazendo a planta do pé à parte interna da coxa, o calcanhar o mais possível junto à virilha.

Ao expirar, flectimos o tronco sobre a perna estendida. É uma ‘meia-pinça’, mas esta posição requer cuidados acrescidos na postura, tais como:

- Manter as duas nádegas bem assentes,
- Não permitir que a perna estendida flicta,
- Ser-se rigoroso na amplitude e na correcção na descida do tronco
- Verificar se os cotovelos estão nivelados, evitando eventuais desvios.

A imagem mental é a da cabeça ao joelho – Janu Sirsasana.

De benefícios incidindo na coluna vertebral, sistemas endócrino e linfático, fortificando uma série de músculos em contracção e alongamento.

O Yoga visa obter uma boa saúde orgânica, se bem que seja possível presenciar uma melhoria a nível muscular.

Tenham, então, presente que, quando nos apercebemos de transformações exteriores, já muita coisa mudou interiormente.

Boas Práticas!