É a posição de sentada base.
Sentamo-nos no chão, as pernas juntas alongadas em frente ao tronco, o tronco erecto, o pescoço e a cabeça impreterivelmente no seguimento da coluna. O queixo não sobe, nem desce, antes recolhemo-lo, subtilmente, em direcção ao pescoço, de forma a alongar as vértebras cervicais, as mãos apoiadas ao lado do corpo, os braços funcionam como estacas.
Aprendemos a sentar-nos correctamente em cima dos ísquios – os ossos que apalpares debaixo das nádegas. Podemos ajustar convenientemente, puxando as nádegas para trás. Só correctamente sentados não forçamos a lombar e toda a coluna vertebral fica devidamente alinhada.
Esta posição é também designada como Merudandasana.
Meru, em sânscrito, significa coluna vertebral. É esta a postura em que tomamos plena consciência de como alinhar correctamente a nossa coluna vertebral.
Boas Práticas!
Namasté!
Sentamo-nos no chão, as pernas juntas alongadas em frente ao tronco, o tronco erecto, o pescoço e a cabeça impreterivelmente no seguimento da coluna. O queixo não sobe, nem desce, antes recolhemo-lo, subtilmente, em direcção ao pescoço, de forma a alongar as vértebras cervicais, as mãos apoiadas ao lado do corpo, os braços funcionam como estacas.
Aprendemos a sentar-nos correctamente em cima dos ísquios – os ossos que apalpares debaixo das nádegas. Podemos ajustar convenientemente, puxando as nádegas para trás. Só correctamente sentados não forçamos a lombar e toda a coluna vertebral fica devidamente alinhada.
Esta posição é também designada como Merudandasana.
Meru, em sânscrito, significa coluna vertebral. É esta a postura em que tomamos plena consciência de como alinhar correctamente a nossa coluna vertebral.
Boas Práticas!
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